Почему важно сухое плавание и как правильно тренироваться на суше?

Фото 1

Хороший уровень в плавании достигается не только за счет занятий в воде, но и благодаря дополнительным тренировкам на суше. В ходе таких занятий укрепляются рабочие мышцы, связки, нарабатывается мышечная память и выносливость, а также развивается растяжка. Упражнения с эспандером (с “резиной”) Занятия с эспандером (или, как его обычно называют пловцы, с “резиной”) очень хорошо нагружают

Эффективная разминка перед плаванием в бассейне: порядок действий и советы

Фото 1

Многие посетители бассейна после душа сразу же направляются в воду. Это – неправильно: обязательно следует провести разминку на суше. Как и зачем это нужно делать – читайте ниже. Для чего необходимо разминаться на суше? Исключение травматизма. В любом виде спорта перед тем, как давать нагрузку, следует разогреть мышцы, связки, суставы. Это необходимо для исключения травм,

25 золотых упражнений Кифута: легендарный комплекс заданий для пловцов

Фото 1

Упражнения Кифута считаются одним из лучших комплексов для тренировок пловцов “на суше” – то есть в зале или даже дома. Ниже подробно и наглядно показано каждое из входящих в этот комплекс заданий. Что это такое? Роберт Кифут – американский тренер, работавший в Йельском университете. Прославился тем, что его студенты почти никогда не проигрывали на соревнованиях

Два способа научить ребенка плавать в 6-10 лет и старше

Фото 1

В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение). Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена отдельная статья. Особенности школьного возраста В

Как научить детей плавать в 3-5 лет: упражнения и советы

Фото 1

В этой статье я постарался собрать наиболее важную информацию про обучение плаванию дошколят. Внимание! Это статья – про обучение плаванию маленьких детей, то есть в возрасте от 3 до 5-6 лет. Если Вас интересует обучение более старших детей (6-10 лет) – то перейдите по этой ссылке, а если речь идет совсем о малышах – то

Можно ли научить ребенка плавать в 1-2 года и хорошо ли это?

Фото 2

Многие родители хотели бы, чтобы их малыш в возрасте 1-2 лет научился плаванию. Это хорошее намерение, однако оно может принести не пользу, а вред. Почему я так пишу, и чему можно обучать ребенка в этом возрасте – читайте ниже. Стоит ли проводить обучение малышей плаванию? Начну статью сразу с самого главного. Возможно, Вам это не

Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Фото 1

Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию. Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел. Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно? Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса

Как преодолеть страх перед водой: пошаговая программа простых упражнений

Фото 1

Вода – это непривычная для человека среда, потому страх перед ней является естественным, в разумной мере он должен присутствовать у каждого. Однако часто этот страх является чрезмерно сильным – он не дает не только плавать, но порой и даже заходить в воду. Такой чрезмерный страх уже не несет никакой пользы. Побороть его можно не психологическими

Как плавать правильно: полезные советы

Фото 1

Почему нужно опускать голову, какую технику лучше выбрать для полезного, комфортного и быстрого плавания и как не уставать? Об этих и других вопросах поговорим ниже. Почему нельзя плавать с поднятой головой Первое и самое главное, с чего мы хотели бы начать эту статью: регулярно плавать с поднятой головой – вредно! Плавание с поднятой головой можно

Методика обучения плаванию: базовые принципы и советы

Фото 1

При обучении плаванию очень важен комплексный и плановый подход – тренер должен понимать, кого, для чего и каким образом он учит. В этой статье приведены базовые принципы и методология обучения плаванию. Основные принципы Что учитывать? Выбор конкретной методики и программы обучения индивидуален и зависит от следующих факторов: условия, окружающие учащихся; цель получения этого навыка (просто