Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию.
Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел.
Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно?
Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса Тараканова. Их плюс в том, что это короткие, но четкие видеоролики, рассчитанные в первую очередь именно на начинающих.
- Первые шаги. В этом видео наглядно показано, что нужно сделать, чтобы начать плавать с нуля!
В отзывах многие пишут, что именно таким способом впервые научились плаванию.
- Дыхание. Продолжение предыдущего видео – пожалуй, одна из самых актуальных тем: как вдыхать и выдыхать новичку, только научившемуся держаться на воде:
- Еще одно полезное упражнение, называемое автором как “сосисочка”, позволяет научиться держаться и расслабляться в воде, чувствовать опору воды.
У Дениса также есть и ролики по кролю, брассу, баттерфляю – посмотреть их можно на его канале.
Обучение взрослых правильной технике
Если вы уже сделали первые шаги в плавании, то следующий этап – научиться не просто плавать, а делать это правильно.
У Дениса Тараканова этому посвящены отдельные курсы – при наличии возможности их можно приобрести, но они являются платными.
Если вас интересуют бесплатные уроки, то рекомендуем посмотреть подборки от школы Swimmate.
Кроль
В этой серии из шести роликов последовательно рассказывается, как поставить корректную технику кроля:
- Сначала – тренируем правильное положение тела:
- Второй этап – ставим работу ног:
- Затем переходим к более сложной части – учимся делать гребки:
- Дополнительные, но очень важные видео-уроки:
Вращение корпусом (многие этим пренебрегают, а ведь это очень значимая составляющая техники кроля):
Скольжение. Это вновь важнейший вопрос – на самом деле не движения руками и ногами, а именно скольжение является основой правильной и эффективной техники.
Брасс
Аналогично, рекомендую и серию от школы Swimmate, посвященную обучению брассу.
Сам брасс только внешне кажется более простым, а на самом деле поставить в нем правильную работу ног и рук намного сложнее, чем в кроле (одни только движения ног чего стоят, в отличие от простых махов в кроле!).
- Работа ног. Если речь идет о взрослом человеке, то очень логично и правильно начинать учиться брассу именно с ног (а вот детям младшего возраста чаще в начале ставят руки, т.к. в 4-5 лет эти движения ног для них являются еще слишком сложными и непонятными).
- Гребки и выброс рук вперед рассматриваются здесь:
- Координация движений всех конечностей – пожалуй, самое сложное для учеников. Когда подтянуть ноги и когда сделать ими толчок – одновременно с подтягиванием рук, в момент выброса, после него?
Ответы на эти вопросы даны в этом ролике:
- В завершение, приведены скольжение и закрепление правильной техники:
Если же вас интересует баттерфляй, то вам – сюда.
Повышение уровня – упражнения для бассейна
Если вы уже плаваете одним из стилей, то следующий этап развития – повышение своего уровня, шлифовка и улучшение движений.
Здесь рекомендуем посмотреть следующие видео:
- 10 фишек для плавания кролем – на что стоит обращать внимание, чтобы довести свои движения до идеального уровня:
- Секретные приемы и основные моменты, на которые нужно обращать внимание в брассе:
- Увеличение скорости передвижения по воде:
Надеюсь, что эта подборка оказалась для вас полезной и дала вам правильное направление для дальнейших занятий и освоения такого замечательного вида спорта, как плавание.
Если вы знаете еще хорошие видео, достойные для включения на эту страницу – пишите пожалуйста в комментариях!