Как научиться плавать по-собачьи и стоит ли это делать?

Фото

Плавание по-собачьи чаще всего используется детьми, которые таким образом учатся держаться на воде во время купания.

Тем не менее, в некоторых случаях этот способ может применяться и взрослыми.

О том, как плавать этим стилем и стоит ли это вообще делать, поговорим в этой статье.

Техника “собачьего” стиля

В первую очередь, давайте разберемся с техникой. Она здесь достаточно проста, именно поэтому этот стиль часто и используется детьми и взрослыми, которые учатся держаться на воде и плавать.

Для начала, чтобы получить общее представление, посмотрите на эту анимацию:

Фото 1

Как видите, в данном случае человек удерживается на воде за счет того, что постоянно делает движения руками, как если бы собака своими передними лапами цеплялась за воду.

При этом более корректный вариант – не бессмысленно цепляться за воду, а стараться делать гребки, как показано на этой иллюстрации:

Фото 2

Если разбирать по отдельным элементам, то техника плавания по-собачьи (по иному этот стиль никак не называется) выглядит следующим образом:

  1. Руки по очереди делают гребки: рука вытягивается вперед, как бы цепляется за воду и опирается на нее, возвращается к телу, в момент ее возврата вперед идет другая рука.
  2. Ноги делают движения, как в кроле – то есть работают “ножницами”: одна идет наверх, другая – вниз, и так далее. В идеале, движения ног должны идти не за счет сгибания в коленях, а за счет работы бедер.
    Очень подробно правильная техника работы ног изложена в нашей отдельной статье.
  3. Голова в детском варианте “собачьего” плавания остается поднятой над поверхностью. Другой вариант – опускать голову лицом вниз в воду и поднимать только тогда, когда требуется сделать вдох, в дальнейшем делая выдох носом или ртом в воду.
    Вариант с опущенной головой более полезен для позвоночника и используется в упражнении для тренировки гребков, описанном ниже, но он в значительной части лишает плавание по-собачьи смысла, так как во многом его применяют как раз из-за поднятой головы (если же опускать голову в воду – то почему бы не плавать классическими кролем или брассом?).

Как научиться самостоятельно?

Фото 4
Обучение – только с инструктором!

В первую очередь, помните о правилах безопасности: обучение как детей, так и взрослых должно происходить только под контролем лица, умеющего хорошо плавать, на небольшой глубине, в знакомом и понятном месте.

Оптимальный вариант обучения – сначала использовать плавательную доску и научиться правильной работе ног.

В таком случае не нужно “барахтаться” руками для того, чтобы удержаться на воде, есть возможность освоить технику движений ногами (напомним, ноги в “собачьем” плавании работают в стиле “кроль”, подробно их движения описаны в этой статье).

Если специальной доски нет, то подойдет любой предмет, который не тонет в воде – на который можно опереться.

Освоив работу ног, можно убрать плавательную доску и подключить руки – делать гребковые движения, как было показано на иллюстрациях выше.

Другой вариант – можно сразу пробовать плыть и руками, и ногами, особенно если под рукой нет плавательной доски или иного предмета в качестве опоры для рук – большинство именно таким образом осваивает плавание по-собачьи.

Фото 3
Одновременная работа руками и ногами в плавании по-собачьи

Но мы бы рекомендовали сначала научиться правильно работать ногами, так как многие начинающие пловцы, особенно дети, вместо движений “от бедра” начинают сгибать и разгибать их в колене, из-за чего очень сильно падает эффективность плавания, даже на воде становится тяжелее держаться.

Алгоритм “сначала учим ноги, затем – руки” с большей долей вероятности позволяет поставить правильную технику!

Плавание с поднятой головой – польза или вред?

Фото 5
Поднятая во время плавания голова – не лучший вариант для здоровья
  • Во-первых, Вам следует понимать, что с точки зрения здоровья и пользы для позвоночника и детям, и особенно взрослым, рекомендуется плавать с опущенной в воду головой, то есть полностью распрямившись и вытянувшись.
  • Во-вторых, плавание классическими стилями (кролем, брассом, на спине, а для натренированных пловцов – баттерфляем) значительно выигрывает по скорости и удобству.

Исходя из этого, плавание по-собачьи стоит рассматривать лишь как первую ступеньку в освоении водного мира – как первый шаг, после которого стоит перейти к общепринятым стилям.

При этом многие тренеры считают, что лучше начинать сразу же учиться именно кролю или брассу, с самого начала привыкать дышать в воду и двигаться в правильной технике.

Так, если учитесь правильно двигать ногами, держа в руках плавательную доску, то параллельно можно освоить и выдохи в воду, а затем – плавание “стрелочкой” (то есть без доски с вытянутыми вперед руками). После этого можно переходить к изучению гребков руками в стилях “брасс” или “кроль”. В таком случае можно сразу научиться плавать правильно, миновав “собачью” технику.

С другой стороны, если вы находитесь с ребенком на отдыхе и у вас нет под рукой плавательной доски и очков, а ребенку хочется плавать, то вполне допустимо и научить его держаться на воде “по-собачьи”, отложив освоение спортивных стилей на более позднее время.

Те же самые рекомендации можно дать и в отношении взрослых, но с двумя оговорками:

  • Нужно помнить о том, что длительное плавание с поднятой головой вредно для шейного отдела позвоночника, а также влечет ухудшение кровоснабжения головы. Если маленькому ребенку позволительно так плавать для того, чтобы более комфортно ознакомиться с водой и наслаждаться купанием, то взрослому следует больше думать о здоровье, стремиться плавать с опущенной головой.
  • Взрослые могут использовать разновидность плавания по-собачьи с опущенной в воду головой для тренировки гребков руками – об этом поговорим в следующем разделе этой статьи.

Применение в качестве упражнения для кроля

Вариант 1

Если вы умеете плавать кролем, то плавание по-собачьи как способ перемещения в воде само по себе вам не должно быть интересно, однако его рекомендуют использовать в качестве вспомагательного упражнения для тренировки гребков.

Это упражнение в целом аналогично упражнению “дикий захват”, которое мы рассматривали в нашей статье про упражнения для кроля.

Его смысл состоит в том, что во время плавания кролем мы не проносим руку над водой, а делаем гребки исключительно под водой (то есть руки на поверхности вообще не показываются). По сути получается “собачье” плавание, только с правильной техникой гребков и опущенной в воду головой.

Наглядно это упражнение показано в следующем видео. Само видео является англоязычным, но в нем главное – видеоряд (кстати говоря, на английском плавание по-собачьи называется doggy paddle или dog paddle):

Благодаря этому упражнению тренируется чувство гребка – учимся “цепляться” за воду, чувствовать опору на нее, правильно прикладывать усилие в гребке.

Для того, чтобы сконцентрироваться на руках, при выполнении этого задания рекомендуется использовать ласты.

Вариант 2

Второй вариант плавания по-собачьи в качестве упражнения для кроля по сути аналогичен первому, с единственным отличием: после выноса руки вперед мы некоторое время плывем в таком положении – как бы стрелочкой, но с одной рукой, повернувшись на бок, затем меняем руку.

Тем самым можно чувствовать опору на руку (на плечо), дополнительно тренировать боковое вращение и баланс тела.

Как это выглядит, показано здесь:

Заключение

Плавание по-собачьи является, пожалуй, самым простым способом перемещения в воде, его вполне допустимо применять детям в ситуации, когда не имеется возможности или желания осваивать кроль или брасс. Этот способ позволяет ребенку ознакомиться с водой, научиться на ней держаться. Опуская голову, можно постепенно учить ребенка и делать выдохи в воду.

Взрослым в качестве упражнения полезен вариант этого плавания с опущенной головой.

Тем не менее, ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения скорости и удобства этот стиль не является предпочтительным. При первой возможности рекомендуется переключить его на кроль, брасс или баттерфляй. Ну и про плавание на спине также не следует забывать ))

Комментарии (12)

  • Анастасия 10.11.2019 в 13:25

    Могу с уверенностью подтвердить что это самое простое чему можно научиться. Будучи тренером у слабовидящих детей, старалась разнообразить их нагрузку и учила плавать. Страх у слепых детей большой, поэтому о том чтобы научиться опускать голову в воду, даже используя “собачий” стиль речи по началу не шло. Было страшно даже с поддержкой и на глубине по пояс. Но эмоции захлестывали, они очень старались. После они стали спокойнее и даже могли лежать на спине звездочкой 🙂

  • Настя 10.11.2019 в 18:15

    Ходила в бассейн учиться плавать разными стилями. Изначально тренер учил меня плавать брассом и кролем. По-собачьи учил дедушка плавать с опущенной головой. Плавать на спине после всех полученных знаний не составило труда научиться самой.

  • Дарья 10.11.2019 в 18:58

    Спасибо да такую информативную статью! Полностью согласна с вышеизложенным материалом. На мой взгляд, плавание стилем по-собачьи это разминка перед обучением более правильному с точки зрения техники плаванию кролем или брассом. Этот стиль знакомит ребёнка с водой, даёт ему почувствовать свои возможности в водной среде, учит не бояться переходить на более серьезные стили плавания. Лично я использую метод плавания по-собачьи, когда мне необходимо отдохнуть в воде от длительного и интенсивного плавания кролем.

  • Екатерина 12.11.2019 в 21:03

    наверное все учились плавать именно по-собачьи. Этот стиль плавания самый легкий из всех. Я занималась плаванием, и всегда плавала с поднятой над водой головой. Тренер меня ругал всегда. Я боялась опустить ее в воду, пока не заработала себе проблем с шеей и дикими головными болями.

  • Анна 15.11.2019 в 08:14

    Спасибо за статью, получила новую информацию. Мечтаю научить своих детей плавать, а сама умею держаться на воде и плавать только по “собачьи”. Благодаря Вам узнала, что лучше не держать голову поднятой над водой. Даже не представляла, что могут быть проблемы с позвоночником. Беру на заметку.

  • Ольга 15.11.2019 в 22:49

    До сих пор помню, как в моем советском детстве нас привели в бассейн дворца пионеров,в возрасте лет 8-9, и не долго думая запустили всех в бассейн, велев добраться от бортика до бортика (хорошо что не вдоль всей дорожки, а поперек). При этом глубина была такая неплохая, с головкой. Все, кто не умел плавать толком, побултыхали именно по-собачьи, и кое-как справились. В том числе и я. Но если серьезно, это, конечно, просто баловство, а не стиль плавания. Удержаться на воде новичку поможет, но далеко так не уплывешь. КПД движений очень низок. Уж лучше плавать хотя бы по-лягушачьи.

    • Сергей 17.11.2019 в 18:16

      Ольга, спасибо за комментарий! На мой взгляд, это были варварские методы обучения. Правильную технику так не поставишь.

  • Николай 18.11.2019 в 08:11

    Полезная статься, я научился плавать именно в этом стиле сначала, а уже потом стал плавать в “размашку”. Но статья это только текст, нужна практика чтобы научится. Во всяком случае прочитав это можно иметь представление как правильно пробовать, за что вам большое спасибо!

  • Марина 19.11.2019 в 19:55

    Чем человек старше, тем сложнее переучиваться! Поэтому как бы я ни старалась, вариантов два – либо “лягушка”, либо “собака”. В бассейн пошла в первую очередь для того, чтобы убрать старческие складки на спине. И у меня вопрос – уйдут ли они благодаря плаванью на спине и по-собачьи?

    • Сергей 19.11.2019 в 20:18

      Боюсь, благодаря такому плаванию ничего не уйдет…

Добавить комментарий


Похожие статьи