Повороты в плавании комплексом: подробная инструкция

Все повороты в комплексном плавании выполняются методом маятник, но с определенными нюансами на разных стадиях. При переходе со спины на брасс также можно делать сальто.

Рассмотрим ниже все эти нюансы подробнее.

Маятник

Если вы только начинаете изучение разворотов в плавании, рекомендуем вам ознакомиться с описанием маятника по ссылке выше, здесь же приведем видео, в котором наглядно показаны все движения:

Теперь перейдем к тому, как выполняется маятник именно в комплексном плавании.

С баттерфляя на спину

• Касаемся стенки бассейна двумя руками.
• Группируемся и выполняем маятник, но особенность состоит в том, что в конце движения мы ложимся на спину, а не на грудь.

• Завершая разворот, толкаемся ногами от бортика.

  При этом в положении на спине уходим под воду и скользим, с последующим выходом на поверхность.

Со спины на брасс

Вариант 1 – сальто

Профессионалы на соревнованиях чаще всего делают переход со спины на брасс через сальто (также это движение иногда называют “кроссовер”).

Этот кувырок отличается от обычного сальто в плавании на спине: если в обычном варианте мы перед поворотом переворачиваемся на грудь, то здесь мы до самого конца плывем на спине.

С касанием бортика одной рукой уходим под воду (обе руки направляются вниз) и переворачиваемся, как показано на этой анимации:

Вариант 2 – маятник

Если вы плаваете для себя и сложно делать кувырок, то вполне подойдет тот же самый вышеупомянутый маятник:

• Плывем на спине до самого бортика – касаемся его одной рукой.
• В момент касания ставим эту руку на бортик и делаем маятник (с одного бока на другой).
• Толкаемся ногами, еще находясь в положении на боку, после толчка с вытянутыми руками скользим под водой, тело поворачивается на грудь.
• Далее идет скольжение с гребком к бедрам и выход на поверхность.

С брасса на кроль

• По правилам соревнований необходимо коснуться стенки обоими руками.
• Далее делается, по сути, обычный маятник.
• Производится отталкивание ногами и скольжение под водой кролем (дельфинообразные движения ногами), затем следует выход наверх.

Видео

Наглядно техника всех движений показана здесь:

Также вот еще одно отличное видео – русскоязычное, с комментариями и замедленной съемкой:

Запрет в комплексе метода Райана Лохте

В 2015 году американский пловец Райан Лохте выиграл чемпионат мира в комплексном плавании, при этом в момент разворота с брасса на кроль он перевернулся на спину, проплыл таким образом под водой и только затем перевернулся на грудь. Его тренер и сам спортсмен решили поступить таким образом, поскольку обратили внимание, что Лохте быстрее проходил дистанцию под водой на спине.

Международная федерация плавания после этого решила запретить такие повороты – с брасса на кроль можно уходить под воду только на груди. Однако считается, что такую методику можно применять в соревнованиях вольным стилем, так как считается, что в них пловец может перемещаться по сути любым способом.