Хороший уровень в плавании достигается не только за счет занятий в воде, но и благодаря дополнительным тренировкам на суше. В ходе таких занятий укрепляются рабочие мышцы, связки, нарабатывается мышечная память и выносливость, а также развивается растяжка. Содержание1 Упражнения с эспандером (с “резиной”)2 Тренировка ног на суше2.1 Кроль2.2 Брасс3 Растяжка3.1 Голеностоп3.2 Руки в замок3.3 Растяжка плечевого … Читать далее Почему важно сухое плавание и как правильно тренироваться на суше?